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受験生が勉強に集中できない時の対処法

勉強に集中できず鉛筆を弄ぶ少女の画像
勉強に集中できない少女

こんにちは

旧帝大合格を目指す宅浪生(@takuroudegokaku)です。

今回は勉強に集中できないときの対処法についてお話しします。

実は私、今週あまり集中して勉強できなかったんです…

なので、集中できなかった原因を洗い出し、適切な対策を立てるためにこの記事を書いています。

もちろん同じような悩みを持っている方にも役立つ内容なので、是非最後までお読みください!

原因の究明→問題点の明確化→対策

「勉強に集中できない」など漠然とした悩みや問題点を抱えているなら…

まずは原因を探りましょう → その問題が発生した時の周りの状況などを思い出して何が原因か書き出してみましょう。

問題点を明確にしましょう → 書き出した一つ一つの原因に対して、どのようなところが問題なのか考え書き出しましょう。

対策を考えましょう → 書き出した問題点を解決するために取るべき具体的な行動を考えましょう。

実行しましょう → ここまで書き出すとかなりシンプルな解決策が出てくるはずです。あとは実行するのみ!

繰り返し →実行した上でさらに問題が出てきたら、①〜④を繰り返しましょう。

分析の前に

時間が経つのは早いもので、浪人生活が始まって早2ヶ月が経とうとしています。

これだけの時間が経つと今の生活にも慣れたことにより、だらける部分が出てきてしまいます。

だらける部分が出てくるのは仕方ないことだとしても、それを放置しておくのは良くありません。

私と同じように「だらけてしまうなー」と感じている方は前述の①〜⑤の一連の流れを実行してみましょう。

その際、できれば頭の中で留めず、紙に書いたり、スマホにメモをしたりと、文字化することをおすすめします。

文字に書き起こすことでかなり自分の考えがスッキリ整理できます

私がブログという形で発信しているのもこれが理由です。

それでは実際に私の分析をやってみます。

今週集中できなかったのは…

まずは私が今週あまり集中できないと感じた原因を挙げていきます。

  • スマホを変えた
  • 時間管理をきちんとできなかった
  • GWの影響

考えられる原因はこの3つです。

一つずつもう少し詳しく言うと、


「スマホを変えた」に関して、

今週スマホを変えました。そして初期設定やアカウント引き継ぎ設定などに結構な時間を費やしてしまいました。

本来であればやるべきことが完全に終わってからやるべきだったのですが、

  • 今までのスマホでちょっと不便があったので、すぐにでも移行したかったこと
  • 電子機器とかはいじるのが好きで、かつ、新しい物好きなのでついつい開封して触りたくなったこと
  • 画面占有率の高いスマホだったので、その画面で見る動画に魅了されてしまったこと

この3点が原因でスマホに関わる時間を取りすぎてしまいました。


「時間管理をきちんとできなかった」に関して、

これもスマホを変えたことによるところが多くて、

  • スマホのセットアップのせいで時間のリズムが崩れた
  • いつも使ってるタイマーアプリを入れていなかった

これらが原因で、普段なら時間を管理して勉強するのに、今週は時間を測ることなくダラーっと勉強に取り組んでしまいました。

ちなみに普段の勉強における時間管理については以下の記事で書いています。

www.takurodegokaku.com


「GWの影響」について、

  • GWのため普段の勉強場所に人がほとんどいなかった
  • 世間のGW気分に流されて「ちょっとサボってもいいんじゃない」と囁く自分がいた

人の目が無いとあまり集中できませんでした。

また、浪人生に祝日休日は関係ないと思っていましたが、見事に影響されてしまいました。

自分の弱さが出てしまいました。


さて、以上の原因を踏まえて問題点を見つけていきましょう。

問題点の整理

問題点を整理していきます。

「スマホを変えたこと」に関しての問題点は、

  • セットアップに時間を取られる →セットアップは完了している→ 解決
  • 大画面で見る動画に魅了される ・新しい物好きで触りたくなる→ かなり問題

問題点は1つに絞られました。


「時間管理をきちんとできなかったこと」に関しての問題点は、

  • スマホのセットアップでリズムが崩れた → セットアップ完了済み → 解決
  • いつものアプリ入れてなかった → 入れて使えばok

対策を講じるべき重大な問題点はないでしょう


「GWの影響」に関して、

これはGWの間だけの問題なので、GWが終わったら解決するはずです。

ただ、それまでは人の目がなくても集中できるようにしなければならないですね。

対策

さて、問題点を整理していくことで解決すべき問題が絞られました。

最も解決すべきは「スマホを触ったり動画を見たりしてしまうこと」です。

これに対する解決策を考えます。


最もシンプルな方法は「勉強中に表示される画面をあらかじめ決めておく」ことです。

私の場合は“Focus TO-DO”という時間管理アプリを開くことに決めておくのが最も効果的です。

さらに集中力を途切れさせないために「機内モードにする」となお良いです。

通知などが来ないことがわかっているのでスマホを気にすることもありません。

このように時間をしっかり管理して勉強することで、人の目が有ろうと無かろうと目の前のことに集中できます。


仮にこれでも解決しないならスマホ自体を絶対に使わない状況にする必要があります。

例えば「電源を切って」「見えないところに置く」などの対策をすることになります。

ただ、このレベルで対策しないといけない段階には達しないようにしなければなりませんね。


…とこんな感じが私の分析です。

つまり、私が明日から勉強の時にやることは、「スマホを機内モードにして時間管理アプリで時間を管理しながら勉強する」ということです。

分析をしたことで、ただこれだけやれば良いということが見えてきました。

「集中できない」という漠然とした問題を、かなりシンプルな解決策に持って行くことができました。


まとめ

いかがでしたでしょうか?

なにか解決すべき問題や悩みがある場合は、

原因を見つけて、問題点を明確にして、適切な対策を考える

という一連の流れを実行して解消してみてください。

しっかり自己分析して上手い時間の使い方をしていきましょう!

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ここまでお読みいただきありがとうございました!

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